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清阳医馆--让健康伴随着您(二)
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让健康伴随着您(二)

2007-11-08

  我们先讲健康第一大基石--合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要,因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?两句话,十个宇:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个宇,那就是科学的合理的膳食,世界上最科学了。
  
  那么,什么叫“一”呢?每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果。第一,骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰疼,背疼,腿疼,老年抑忧症,反正浑身疼;第二,龟背。越活越矮,越活越收缩,岁数越大个子越小,为什么呢,龟背;第三,骨折。一摔骨头就断了,这个事太多了。我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽也还疼,他很奇怪是不是得肺癌了,结果到放射科照片,唉哟,放射科医生一看吓了一跳,你光咳嗽就咳断了三根肋骨,住院以后,他还疼不敢翻身,老不翻身,我帮你翻身,啪,又断一根;断了四根;断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙呢?因为正常每天每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克,缺少300毫克钙,那么怎么办呢?正好一袋牛奶有300毫克钙,就是每天补足一袋牛奶,正好补充齐了。牛奶什么时候开始喝呢,从一岁开始喝,喝到什么时候呢?终身喝奶。外国人很多高大健康,实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本,1937年侵略中国时是“小日本”,而现在日本人变了,同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,更不要说比广东人高,比福建人高得多,为什么呢?很简单,二次大战后,日本政府每天中午给小学生每人免费供应一袋牛奶,就这么简单,就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每天加一袋牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训,结果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那不喝牛奶的小孩平均身高2.8公分;更重要的喝奶这组,皮肤细腻,眼睛头发有光泽,个个肌肉发达,而且聪明。人家外面来挑的人啊,任你挑,孩子都是孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝奶这组。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高、体重、智慧都不一样。一天喝二袋奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子,白天不长,生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和一片复合维生素B,这个孩子不但身高,体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎,肺炎、发烧什么也没有,很健康,一路健康;一袋奶加维生C、B不到一块钱,就够了。
  
  很多家长对独生子很疼爱,疼得不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。同志们,其实那有那么多燕窝,一看燕窝,其实是猪皮;鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个鳖,做了三百多箱鳖精,完了这二个鳖还活着。其实花那么多钱买补品,你就是牛奶加维C加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀,那怎么办呢?改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶。怎么办?喝豆浆,可是要二袋豆浆,因为豆浆的钙是牛奶的一半。好,那么也有的,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我也不爱喝,那怎么办呢?如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那你很简单,你就等死!因为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快,因为你违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一个大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,8个公司董事长,38岁,心肌梗死,广泛心肌梗死,唉啊!救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样,因此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,大便一使劲心脏就破了,所以他也不敢咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。那天问我:“洪教授,我倒想问你一个问题,我百思不解?”我问:“你有什么问题百思不解呢?”他说:“为什么上帝对我这样不公平,我老总在单位不得了,人家38岁不得病,78岁都没得病,怎么我38岁轮到这么个要命的病,怎么我这样倒霉。”我说:“据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的,那你为什么得病,很简单,维多利亚宣言,健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些规律。”他的血抽出来,立刻凝固了,血液太粘稠了。第二,这个血放了8小时后,上面厚厚一层油,血里高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半;合理膳食,你这个大款,天天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,所以你188斤,你膳食不合理。适量运动,你出门就坐奥迪,有时坐奔驰,你起码坐个桑塔纳,你上二层楼都得坐电梯,你不运动。戒烟限酒,你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡,你大款那有心理平衡,身边多少女秘书啊,你平衡得了她们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心里就颤抖,心跳就快,你明天拉着情人手,血压往上走,血压升高,你大哥大、BB机身上挂着,白天呼你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁得心肌梗死。这正好说明上帝公平,健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,推顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
  
  二是什么意思呢?“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食,这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢?胖胖的,工作量很轻,不用六两、五两,二两就够了,调控主食可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥膏、减肥霜、减肥药、减肥茶、减肥喷雾剂,减肥的太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食。大家听说过吗?意大利歌唱家帕瓦罗蒂、著名歌唱家,体重151公斤,医生要他减到90多公斤,怎么办呢?就是用这个办法,调控主食。我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,每天三两,头一个多月一天二两半,结果一年里体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句话减肥,一句话最科学,最顺利的减肥法,叫做饭前喝汤,苗条健康。广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就拨点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻就能使食欲下降。我们北方人不一样,北京、东北、北方人是饭后喝汤,越喝越胖。错了,为什么呢?你吃饱再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤越吃越胖,饭前喝汤苗条健康。你想瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句话就能减肥。
  
  “三”什么意思呢?三分高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好,不多不少,一分就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三分,比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆泡或二两鱼,这样一天三分至四分的蛋白不多也不少。蛋白过多,死得越快,为什么?很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行,海灯法师是蛋白营养不良引起神经综合症,后来我们给他静脉点滴氨基酸,治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养就不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙齿,其中四个是臼齿,吃肉用的;二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主,人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然是吃肉的,自然界的规律就是这样。
  
  那么什么蛋白质最好,鱼类蛋白质好,吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛,吃鱼越多,动脉越软,冠心病,脑卒中越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好,五十岁以后生活质量大大下降,为什么?更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一会脸白,一会心慌,一会儿出汗,脾气很着急,这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢?她没什么事,她五十、六十、七十、八十,看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门就开车,开完车就上游泳池,到了还能游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她五十岁以前可以,一到五十以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素,最好的现在外国都用“利维爱”,那么很多高层次妇女都在用这个。豆类就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
 
  四是什么意思呢?四句话。即:“有精有细不甜不咸三五四顿七八分饱”。粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面,老玉米,红薯这些,粗细粮搭配营养最合适;三、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲个七八分饱。
  
  同志们,请大家无论如何要记得吃饭一定要七八分饱,记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常非常重要。古今中外,延年益寿法不下几百种之多,但是都无效,真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没有。美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃的这100只猴子10年下来,胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好得多,很少生病,100只猴子10年养下来,才死了12只猴子,现在一直养着,观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要,中医有句老话,若要身体安,三分饥和寒;一个人要想身体安,三分饥和寒。美国有个很著名的专家,他的话很权威,写了一千多篇文章,来过中国讲过学,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好,哪两句话呢?第一,吃饭七八分饱,意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃你就离开饭桌,这就是七八分饱。第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好的运动是步行。实际上正常的运动就是预防糖尿病,预防冠心病、预防高血压。
  
  五是什么意思呢?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症,晚期癌症。怎么能不得癌呢?预防癌最好的办法,就是新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素,新鲜蔬莱和水果,现在林县食道癌明显下降。所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。

  什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿,我看在坐的男同志比较多,特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为番茄红薯是脂溶性的。第二个就是说如果健康人少量喝点红葡萄酒或绍兴酒,喝点米酒,这个也可以预防动脉硬化,不超过50至100毫升,少量红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒就是罪魁祸首。有个统计:监狱里罪犯的50%,交通事故的40%,病人的25%都和喝酒有关。酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没有病,没有脂肪肝、没有冠心病,喝点少量红葡葡酒是可以的,红酒和一天一个西红柿。如果这个人情绪低落,那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
  
  “黄”什么意思呢?中国人膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩子感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼睛发花,视力模糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A在什么地方多见?最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬莱维生素A多。
  
  “绿”是什么意思呢?饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶含一种抗氧自由基的东西,减少老龄化,越喝绿茶越年轻。我有一次去福建武夷山,武夷山茶农告诉我,你买我们的茶。我说什么意思啊?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿;这里不叫高寿、长寿,而是叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的。
  
  “白”什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是吃燕麦面包,每天早晨燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥,我每天早上也是一两燕麦粥,燕麦用开水煮一两,燕麦粥很便宜,吃一个月下来花的钱那还不到吃一片药的钱?为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,它就是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂药五块钱,可以吃一个月,而且效果还挺好。特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干,造成脑血管意外,通大便很好。不过现在,马路上假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒,药有假药,人有假人,文凭也有假的,燕麦也有很多假的;真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦,这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。
  
  “黑”什么意思呢?“黑”是黑木耳。黑木耳这个东西还特别好,它可以降血粘度,刚才讲的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆与半身不遂有什么不一样呢?半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵,半身不遂,破了就脑出血;细小的毛细血管慢慢地堵塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好,一天5克至10克,相当于一斤黑木耳吃50天至100天,一天一次吃一点,做汤做菜都可以。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现。一天看病,病人是美籍华人,医生问:“你怎么搞的,是不是药吃多了”他说:“没有啊。”“可你的血粘度明显下降,你肯定药吃多了?”他说:“我肯定药没多吃”。“那奇怪了?”“那你最近吃过什么吗?”他说:“我前天到过加拿大中国城,吃了一餐中国饭,木樨肉,有肉片,鸡蛋还有黑木耳。”美国医生一想,肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕是你们中国人爱吃那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。嗳,再一次,果然见效了,一看行了,最后他研究发现,原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾、香港到处都用这个办法。后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳,兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。后来有一次我为病人看病,碰到一个台湾企业家,很有钱,这个人得了冠心病,血管都堵了,要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:“不行,现在排得满满的,你一个半月以后再来,我跟你排一下。”一个半月以后,他再去,一做冠状动脉造影,三个血管通了,你没有病,血管全通了,不用搭桥,你回去吧,唉!你怎么治的怎么搞的?病人说,只用了一个偏方:10克黑木耳,1两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文火煲,煲成2碗水,给点味精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。这是他告诉我一个偏方,虽然我没看他的片子.但他这个事肯定有。总之,黑木耳是经过科学实验证明能降低血粘度,黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。
  
  下面讲健康第二大基石--适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父希波克拉底说了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡,古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。

  那么运动是什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳,因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到无;从有到无,从无到有,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉硬化从硬化变软化,一个最有效的方法。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇、对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。
  
  怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动5次。“七”呢?是运动的适量,过分运动是有害的,那怎么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心律等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120;如果60岁呢,运动到心跳110;70岁呢运动到心跳100,加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。那么如果身体好呢,可以多一些,身体差,可以少一些;步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平均走4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60。这个步行走路的好处啊,真正是不得了,我看报上文章报道:雷洁琼95岁,问她什么爱好,她说什么爱好也没有,唯一一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫普渡寺,有一个道士很穷,政府每月给15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门走到建国门,完了又从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪去了?唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好的东西,就是每天早上起来根子一拿就走了,就两个多小时,就这么简单但一直坚持,到现在身体非常好。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
  
  有个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保护住了,哪知道适得其反,几年以后,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来,鹿成胖鹿,脂肪肝,冠心病--高血压,鹿自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群起来越少,看看要自己消灭了,自动就绝种了。怎么办呢?派医生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狠请回来,重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
  
  除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这个运动特殊,它是柔中克刚。阴阳结合。练太极拳,最大的用途是改善神经系统,练拳的人三年到三十年之久,最重要的是平衡功能改善,走路拌了一下不摔跤。这个东西美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组练健身房的器材,天天练肌肉;另外一组人一分钱不花,练太极拳。结果练下来一对比,练拳的这组,平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论:说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1987年11月16日亲笔题词:“太极拳好”。我们不是说因为小平同志说太极拳好,我们就跟着说,不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么练太极拳。
  
  第三大基石--戒烟限酒。抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多1倍,危害多4倍;如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增多。酒少量可以,量多就不行。
  
  健康四大基石--心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡,它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用是一切保障作用的总和。同志们你可以别的都不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人,那么他们怎么健康呢?吃得好还是钱多,不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃肉、专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶。生活方式五花八门。但有两条,健康老人都一样:每个健康老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。为什么?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百多岁,50、60岁早一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二个呢,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正好应了英国一个谚言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁,动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1~2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3~4%,但只要你生气着急,可能一分钟动脉可能狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
  
  美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵得很厉害,他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去,从前胸到后背,当场把妈一刀扎死。唉哟,他一看一下子就倒在地上当时就死。法医解剖,发现这位老人的动脉没有硬化,很光滑挺好。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞,这个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任。病人昏迷,瞳孔散大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么在棺材里,吓坏了,顶开盖很吃力往外爬,很痛苦,正一脚在外一脚还在棺材里面时,有一个护士推开停尸房的门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个人,那么可怕,看到那人那么痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生,说我没有死,怎么就说我死了,法院判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房,礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了香蕉、西瓜,高高兴兴,什么事也没有。而她的一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说,这种做法胡来,政治斗争。老太太也挺认真说:“活该,应该枪毙”。老先生说:“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。齐奥塞斯库与你们俩有什么关系呢,结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图,一做心电图,前壁心肌梗死,赶紧抢救,推到监护室,半个小时化开了,最后不错完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后管他齐奥塞斯库枪毙不枪毙,我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么,就完了。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
  
  情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,现在年轻人啊,好的固然不少,但不听话的更多。年轻人就是不听话,让教授很生气,还没有毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就破了,这一拍胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行,坐不住了,歪着歪着扶不住了倒在地上。年轻人站起来指着老教授说:“我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法”,走了。我不讨论这个年轻人的道德,就是说老的跟年轻人生气没必要,他不听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我们监测的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,蚊帐里有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子,等了半个钟头,没事就睡下,再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮测试血压196;唉哟,升了76;医生告诉他:“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药,还不行再加一倍,结果加到8倍还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一只蚊子,血压就升了76。
  
  “情绪”这个东西确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系较大,我们的疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,,7公分,转移了”。唉哟,一听当时脸色苍白,摔在地上了,他站不住了,腿都软了,回家以后,一宿没睡,孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了,整宿没睡到天亮,更疼了,到医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说“肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点心、水果去看他,问他“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,我能看看天安门,死而无憾。”工会主席一想,他觉悟还挺高“行,那让你去看看天安门。”“去不了,我起不来了。”“不要紧,破例”。四个小伙子抬担架抬他上火车,看完北京天安门,该回去了,有人说,既然到了北京,看看有什么好的医生、好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的一个同学,一辈子专门做B超,极认真,仔细给他做,你下来吧,他问;“什么病啊?”“你没有病”。“嗨,我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。”“你是吓出来的”,“怎么吓呢?”“这个多了,很多人都象你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了。实际上,什么病也没有。”医生跟他这一解释,四个小伙子一听,可高兴,你原来没有病,我们还抬着你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:“你这种情况多了,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。”这样,他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了,幸亏他想看天安门,他要不想看天安门早就变骨灰了。
  
  我本人看过一病人,有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受。我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常,他说:“我跟你实话实说,前天碰到一个人,他说,你这里怎么了,我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。有什么病装起搏器啊,医生说Ⅱ度Ⅱ型房室传导阻滞,你这种病不用起搏器。花钱是小事,38000元可报销,问题是电击头带倒钩的,钩住你的心脏钩住你的肉,疼啊,还带倒钩,要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装在这里,压迫你憋气,是吗?还那么厉害。回家一想果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩,钩住他的肉,疼了,胸闷憋气难受,上不了班了。”我对他说不会,为什么呢?因为第一代起搏器电极带有倒钩,第三代没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断,第三,起搏器并不是装在肺里,它装在胸壁内,皮下,所以根本不可能堵,不可能疼。他说就是疼,我说:“没关系,我给你开点药,调理神经,法国进口的,忆梦丹,七元钱一粒,准好。”再过二个礼拜,好了?他说:“不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。”本来他很好,什么病也没有,结果呢?被人一说,他信了,现在怎么解释也不行。最后有个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆讲,请帮我找一个美国有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起搏器。美国医生给他查得很详细,说可以告诉他二句话:第一句话,你这病按美国的标准,应当装起搏器;第二句话,你们医生分二派,一派认为应该装,一派认为不应当装,可以明确告诉你,认为应当装起搏器的医生,世界水平的医生。这话-听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
  
  暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一个胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃了下礼拜再来普查,其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常,不疼了睡觉也好。肚子疼,开刀以后肚子疼得要命,胃大部切除,唉哟,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生理盐水,针打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不疼;你就打真吗啡只能95%的人不疼,还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
  
  美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每个礼拜,7、8个人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,你只能活半年一年,结果活十几年都好好的,医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢,因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千人都唱啊,跳啊,活动啊,高高兴兴聊天啊!就成立“抗癌俱乐部”,后来总结经验,为什么医生说有些病人半年就要死,可二十年还活得好好呢?没有一个说,我是用好药延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很愉快。第一条全都是心理心态良好,心理平衡;第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
  
  同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得了,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得使你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说这个没有办法,惟一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说:“你要做可以,但必须做一个心肌存活试验,如身心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。”可是一做,没有活的心肌了,唉啊,完了,他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说:“听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做?现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后自己总结了四句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在忘掉过去,现在退下不做了,还经常想到过去那样,心里多难受。第二句不看现在。现在行长比我当行长时还威风,再比更生气了,我不看现在。第三句享受今天,每天养花养草,听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了,片子拿错了。”我说:“没错,要么重照”。唉啊,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢,我第一次见到。做超声心动,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
  
  人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。

  国家科学院有个著名科学家,院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原是他的秘书,非常好,跟我这么多年,得这种病,竟然死了,感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生发展关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?三句话:“正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。”一个人心态要稳定,要正确对待自己,把自己人生座标定位定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,只要这个做到了,好多事都好解决。人对社会有两种态度看世界,一种人用乐观的、积极态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,实际上这样划分人的心理平衡不平衡,只要你乐观地积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代。国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早到晚电视、电台、广播每天都有好消息,你可以从早上高兴到晚上。所以一个哲学家讲过:“生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”

来源:洪昭光 北京安贞医院

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